Menjaga janin agar tetap sehat merupakan hal yang harus dilakukan oleh setiap ibu selama masa kehamilan. Salah satunya tentu dengan memilih makanan yang dikonsumsi dengan hati-hati agar tidak membahayakan kesehatan ibu maupun sang buah hati.
Nah kira-kira makanan yang dilarang untuk ibu hamil itu apa aja sih? Bagi para moms yang mungkin baru pertama kali mengandung pastinya belum tahu tentang pantangan selama masa kehamilan. Oleh karena itulah, silahkan simak daftar yang telah kami rangkum berikut ini.
Makanan yang Harus Dihindari Selama Masa Kehamilan
Ngidam dan menginginkan berbagai macam jenis makanan mungkin adalah hal yang lumrah dialami oleh para ibu yang sedang hamil. Namun tentu kita juga harus tetap bijak untuk memilih makanan mana yang sehat dan tidak berbahaya bagi kesehatan ibu dan bayinya.
Ada beberapa jenis makanan yang memang sebaiknya dihindari selama masa kehamilan muda hingga tua demi menjaga kesehatan janin karena dikhawatirkan bisa menimbulkan efek negatif. Apa saja ya?
1. Buah Nanas
Mungkin diantara sederet makanan yang dilarang untuk ibu hamil, mungkin buah nanas adalah yang paling populer dan dikenal luas oleh masyarakat. Karena nanas sendiri sering dikaitkan bisa menyebabkan keguguran pada ibu hamil, benarkah?
Rumor tentang nanas penyebab keguguran ini biasanya dikaitkan dengan kandungan enzim bromelain di buah tersebut. Dimana enzim ini bersifat proteolitik yang bisa memecah protein dalam tubuh sehingga dapat meningkatkan risiko terjadinya kontraksi yang menyebabkan pendarahan dan keguguran.
Namun perlu diketahui juga bahwa jumlah enzim bromelain dalam nanas itu sangat kecil. Sehingga jika dikonsumsi dalam jumlah wajar tidak akan berbahaya bagi ibu dan janin. Namun jika memang khawatir, sebaiknya hindari makan buah nanas selama masa kehamilan.
2. Kerang Mentah
Kerang memang dikenal sebagai salah satu makanan yang memiliki banyak nutrisi untuk tubuh. Namun menurut penelitian, kerang mentah yang belum diolah dikhawatirkan bisa menyebabkan inveksi akibat virus, bakteri dan parasit yang membahayakan kesehatan ibu dan janinnya.
3. Ikan Merkuri Tinggi
Memang tidak semua jenis ikan dilarang untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Beberapa jenis ikan dengan kandungan merkuri tinggilah yang sebaiknya dihindari. Diantaranya seperti ikan hiu, todak, ikan tuna, ikan marlin dan makarel raja.
Namun ikan jenis lain dengan tingkat merkuri rendah seperti ikan teri, salmon, nila dan ikan air tawar lainnya tetap aman dikonsumsi oleh ibu hamil kok.
4. Minuman Berenergi
Jika para moms sekalian merupakan penggemar berat produk minuman berenergi, sebaiknya hentikan kebiasaan mengkonsumsinya selama masa kehamilan. Karena produk tersebut memiliki kandungan kafein yang tinggi sehingga sangat tidak dianjurkan untuk ibu hamil.
5. Jus Kemasan
Jenis minuman lain yang juga sebaiknya para ibu hindari selama hamil adalah jus kemasan. Namun jangan khawatir, para moms tetap bisa menggantikannya dengan potongan buah segar dan alami yang tentunya lebih sehat tanpa pengawet dan pemanis buatan.
6. Telur Mentah
Salah satu makanan yang mungkin paling banyak dihindari oleh ibu hamil adalah telur mentah. Karena ia dikhawatirkan mengandung salmonela yang bisa menyebabkan infeksi seperti demam, mual, muntah, kram perut hingga diare. Bahkan beberapa sumber juga menyebutkan bahwa ada resiko kelahiran secara premature lho, jadi sebaiknya kalian hindari.
7. Kecambah Mentah
Kecambah mentah merupakan salah satu jenis makanan yang memiliki resiko terkontaminasi dengan salmonella. Sehingga ketika ingin mengkonsumsinya, moms perlu mengolahnya terlebih dahulu untuk menghindari resiko terjadinya infeksi yang membahayakan janin.
8. Daging Mentah
Makanan mentah yang berupa daging juga sebaiknya tidak dikonsumsi oleh ibu hamil. Karena dikhawatirkan berbahaya karena resiko infeksi akibat bakteri, parasit, toxoplasma dan lainnya. Jadi para moms jangan mengkonsumsi makanan seperti sushi dan seafood mentah selama masa kehamilan ya.
9. Jeroan Hewan
Jeroan merupakan salah satu jenis makanan yang mengandung banyak nutrisi mulai dari zat besi, vit B12, vit A dan lainya. Namun jeroan hewan juga mengandung vitamin A hewani yang tidak dianjurkan untuk ibu hamil karena bisa menyebabkan kelainan bawaan atau keguguran.
10. Susu Mentah
Makanan berikutnya yang wajib dihindari oleh ibu hamil adalah susu yang belum dipasteurisasi. Dimana pasteurisasi sendiri merupakan proses pemanasan selama beberapa detik untuk membunuh bakteri dalam susu. Karena susu mentah dikhawatirkan bisa menyebabkan keracunan karena adanya bakteri yang ada di dalamnya.
11. Minuman Kafein
Siapa yang suka banget minum kopi? Nah selama masa kehamilan, sebaiknya para moms mengurangi konsumsi minuman berkafein tinggi seperti kopi ya. Disarankan untuk konsumsi kafein perhari di bawah 200 mg. Karena dikhawatirkan kafein akan menumpuk di plasenta yang bisa mengagnggu kebutuhan nutrisi janin.
12. Makanan Bergula Tinggi
Asupan gula yang dikonsumsi oleh ibu hamil juga sebaiknya dikontrol dan dikurangi. Karena dikhawatirkan bisa menyebabkan diabetes gestasional jika terjadi lonjakan gula dalam darah. Hal tersebut bisa meningkatkan resiko kematian janin lho.
13. Makanan Fast Food
Ibu hamil akan membutuhkan asupan nutrisi yang baik. Oleh karena itulah, sangat tidak disarankan untuk mengkonsumsi makanan cepat saji atau fastfood. Lebih baik makan makanan yang sehat atau yang dimasak sendiri sehingga lebih terjamin.
14. Minuman Beralkhohol
Sebenarnya minuman beralkhohol pun juga sebaiknya dihindari bahkan oleh orang biasa sekalipun. Apalagi untuk ibu hamil yang bisa meningkatkan risiko terjadinya keguguran dan kematian dalam kandungan. Sebisa mungkin hindari semua minuman beralkhohol agar hidup kalian lebih sehat.
Nah itulah daftar makanan yang dilarang untuk ibu hamil agar menjaga moms dan janin tetap sehat. Selama masa kehamilan, kalian wajib banget menjaga pola makan yang sehat. Berhati-hatilah dalam memilih makanan karena bisa menyebabkan efek negatif pada kesehatan ibu dan bayi.
