Buah-buahan seperti pisang merupakan salah satu contoh makanan sehat untuk yang bisa dikonsumsi oleh ibu hamil. Ia mengandung banyak sekali vitamin dan gizi yang tentu akan sangat baik untuk kesehatan sang ibu maupun bayinya.
Daftar Manfaat Pisang Untuk Ibu Hamil
Pisang memang dikenal sebagai salah satu buah yang sangat mudah didapatkan dan harganya pun terjangkau. Sehingga ini bisa jadi alternatif makanan yang bisa menambah asupan nutrisi untuk wanita yang sedang mengandung. Nah apa aja sih manfaat buah pisang untuk bumil?
1. Meredakan Morning Sickness
Apakah kalian pernah mengalami nyeri ketika di pagi hari di awal masa kehamilan? Nah itulah yang dinamakan sebagai morning sickness. Perasaan tidak nyaman iersebut membuat ibu hamil seringkali tersiksa dan tidak nafsu makan. Nah ternyata pisang bisa jadi salah satu solusi untuk meredakan gejala morning sickness lho.
Karena pisang memiliki kandungan vitamin B6 yang tinggi, dimana vitamin tersebut dapat membantu meningkatkan pengembangan sel saraf pusat pada janin. Dengan begitu, mengkonsumsi pisang bisa mengurangi gejala nyeri yang sering dirasakan moms ketika pagi hari.
2. Mencegah Anemia
Ibu yang sedang hamil umumnya akan membutuhkan asupan zat besi yang lebih banyak daripada orang biasa. Karena pada masa kehamilan, tubuh memproduksi darah lebih banyak hingga 50%. Nah pisang merupakan salah satu buah yang memiliki kandungan zat besi tinggi. Sehingga ia mampu menghasilkan hemoglobin dan mencegah moms mengalami anemia atau kekurangan darah.
3. Menambah Energi
Banyak ibu hamil yang sering mengeluhkan lemas dan tidak punya banyak tenaga untuk beraktivitas. Alhasil mereka pun banyak menghabiskan waktu hanya dengan tiduran atau rebahan saja. Padahal beraktivitas secara cukup juga sangat diperlukan selama masa kehamilan lho.
Nah untuk menambah jumlah energi yang dibutuhkan tubuh kalian, maka pisang bisa jadi salah satu solusinya. Karena buah yang satu ini mengandung glukosa, fruktosa dan sukrosa yang menjadi salah satu sumber energi utama bagi tubuh.
4. Meringankan Stress
Tidak sedikit moms yang merasakan gejala stress selama masa mengandung. Hal tersebut bisa disebabkan oleh banyak hal, mulai dari perubahan hormon, ketakuran akan persalinan dan hal-hal lainnya.
Untuk mengatasi hal tersebut, moms bisa coba mengkonsumsi pisang dalam jumlah yang cukup. Karena di dalam buah tersebut terdapat kandungan fenolat yang bisa mengurangi risiko gangguan neurodegeneratif sehingga tak akan mudah stress.
5. Menjaga Tekanan Darah
Nah karena buah pisang ini memiliki efek untuk mengurangi stress, maka secara otomatis ia pun juga bisa menjaga tekanan darah agar tetap normal. Karena tekanan darah tinggi merupakan salah satu hal yang wajib diwaspadai oleh setiap ibu hamil.
6. Meredakan Kram Otot
Kram atau biasa disebut sebagai charlie horse merupakan hal yang umum dialami oleh setiap ibu hamil. Hal tersebut bisa terjadi akibat banyak hal mulai dari dehidrasi, perubahan sirkulasi darah hingga kekurangan kalium.
Pisang juga terkenal sebagai buah yang memiliki kandungan air tinggi mencapai 74% lho. Sehingga bisa mencegah terjadinya dehidrasi pada tubuh moms. Selain itu, kandunga vitamin dan nutrisi lainnya juga akan sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
7. Meredakan Bengkak Kaki
Selain kram otot, bengkak pada kaki adalah hal yang sering dialami oleh ibu hamil akibat beban berat yang harus ia tanggung. Nah beberapa dokter juga menyarankan konsumsi buah pisang yang konon bisa meringankan gejala pembengkakan anggota tubuh selama proses kehamilan.
8. Mengatasi Sembelit
Apakah ibu sering merasa sulit buah air besar selama mengandung? Maka pisang juga bisa jadi solusi terbaik karena di dalam satu buah ada kurang lebih 6 grak serat. Sehinga sangat baik untuk sistem pencernaan dan melancarkan buang air besar.
9. Mengurangi Mual dan Muntah
Mayoritas ibu hamil biasanya mengalami mual dan muntah ketika masa awal kehamilan. Hal itu bisa disebabkan karena perubahan homon yang terjadi pada tubuh. Sehingga moms jadi lebih sensitif terhadap bau atau rasa tertentu.
Salah satu cara untuk meredakan gejala mual dan muntah tersebut adalah dengan mengkonsumsi vitamin B6 yang banyak terkandung di dalam buah pisang.
10. Menangkal Radikal Bebas
Pisang merupakan buah yang juga mengandung vitamin C dan bisa membantu memproduksi antioksidan. Dimana antioksidan tersebut akan sangat bermanfaat untuk menangkal radikal bebas lho. Sehingga mengkonsumsinya setiap hari akan sangat baik bagi kesehatan ibu hamil.
Ada begitu banyak manfaat pisang untuk ibu hamil yang bisa kalian dapatkan. Buah yang satu ini memang memiliki begitu banyak kandunga vitamin, nutrisi, mineral dan yang lainnya. Sehingga sangat bermanfaat untuk mengaja kesehatan ibu dan juga perkembangan bayi dalam kandungan. Semoga artikel diatas bisa memberikan informasi yang bermanfaat bagi kita semua.
