5 cara meningkatkan imun tubuh si kecil adalah langkah mudah yang dapat Anda aplikasikan setiap hari agar anak terhindar dari virus penyakit. Selain meningkatkan imun, 5 cara ini juga bermanfaat untuk mengoptimalkan tumbuh kembangnya. Dengan demikian, tumbuh kembang si kecil meningkat sesuai usianya.
Sebagai seorang ibu, Anda tentu tidak menginginkan si kecil sering sakit. Karena, kondisi tersebut hanya akan mengganggu tumbuh kembangnya ke depannya. Misalnya saja berat badan yang kurang atau lambat bertambah tinggi. Untuk itu, pahami cara meningkatkan daya tahan tubuh anak berikut ini.
5 Cara Meningkatkan Imun Tubuh si Kecil
5 cara meningkatkan imun tubuh si kecil adalah solusi bagi Anda yang ingin menjaga kesehatan anak. Namun, Anda tidak perlu khawatir karena beberapa cara ini merupakan langkah-langkah sederhana yang mudah dilakukan. Simak ulasan lengkapnya agar segera dapat dipraktikkan.
1. Menjaga Kebersihan Diri
Dalam kehidupan sehari-hari, sangat penting bagi Anda menjaga kebersihan diri. Hal ini wajib Anda terapkan pada seluruh anggota keluarga. Sehingga keluarga Anda terhindar dari berbagai virus yang dapat mengakibatkan datangnya penyakit. Kebiasaan menjaga kebersihan diri tersebut dapat Anda wujudkan melalui beberapa cara.
Misalnya saja, memilih persalinan yang aman serta terjamin kebersihannya dengan menggunakan bantuan tenaga kesehatan. Setelah itu, Anda dapat memberikan ASI eksklusif untuk si kecil, rutin menimbang berat badannya, membiasakan mencuci tangan, makan makanan sehat dan lain sebagainya.
Bahkan bukan itu saja, Anda juga wajib menerapkan kebiasaan menjaga kebersihan diri tersebut pada saat si kecil berada di luar rumah. Contohnya, saat si kecil berada di sekolah maka wajib untuk menjaga kebersihan lingkungan serta membiasakan dirinya memilih jajanan yang sehat.
2. Melengkapi Kebutuhan Imunisasi
Imunisasi sangat penting bagi anak karena dapat merangsang antibodi yang lebih spesifik di dalam tubuhnya. Sehingga, sistem tersebut secara otomatis efektif mencegah terjadinya penularan penyakit. Dengan demikian, anak tidak mudah terinfeksi ataupun diserang penyakit berat yang bisa berdampak fatal.
3. Memberikan Asupan Makanan Bergizi
Nutrisi yang baik akan sangat mendukung meningkatkan sistem imunitas tubuh anak. Karena itu, Anda sebaiknya memerhatikan poin penting ini. Berikan asupan makanan bergizi buat si kecil dengan pilihan bahan yang mengandung gizi seimbang. Berikut ini contoh beberapa bahan makanan yang bernutrisi baik:
- Bahan makanan yang mengandung karbohidrat: nasi, singkong, kentang, mi, dan gandum. Asupan ini berfungsi sebagai sumber energi.
- Bahan makanan yang mengandung protein: ikan, daging sapi, tahu, tempe dan ayam. Asupan ini berfungsi meningkatkan berat badan serta memperbaiki sel tubuh.
- Bahan makanan yang mengandung lemak: ikan, mentega dan minyak. Asupan ini berfungsi untuk membantu pertumbuhan dan perkembangan anak secara normal.
- Bahan makanan yang mengandung zat besi: hati ayam, daging sapi dan kacang merah. Asupan ini berfungsi untuk mencegah anemia dan diare pada anak.
- Bahan makanan yang mengandung kalsium: keju, susu, yogurt dan margarin. Asupan ini berfungsi untuk meningkatkan kesehatan tulang.
- Bahan makanan yang mengandung folat: kacang-kacangan dan sayuran hijau. Asupan ini berfungsi untuk menjaga kelangsungan hidup sel pada usus kecil.
- Bahan makanan yang mengandung vitamin A: keju, susu dan margarin. Asupan ini berfungsi untuk meningkatkan fungsi penglihatan.
- Bahan makanan yang mengandung vitamin C: tomat, jeruk, brokoli dan jambu. Asupan ini berfungsi untuk melindungi sel dari radikal bebas agar tidak mudah rusak.
- Bahan makanan yang mengandung vitamin D: telur, minyak ikan dan hati sapi. Asupan ini berfungsi untuk membantu penyerapan usus.
- Bahan makanan yang mengandung vitamin E: kacang tanah, brokoli dan bayam. Asupan ini berfungsi untuk melindungi membran sel dari radikal bebas agar tidak terjadi kerusakan.
- Bahan makanan yang mengandung vitamin B6: telur, ikan dan daging. Asupan ini berfungsi untuk meningkatkan respon antibodi.
- Bahan makanan yang mengandung vitamin B12: daging sapi, salmon, yogurt dan susu. Asupan ini berfungsi untuk melindungi usus agar sistem imunitas terjaga.
- Bahan makanan yang mengandung zinc: daging, ikan dan kacang-kacangan. Asupan ini berfungsi untuk menjaga integritas kulit serta membran mukosa.
- Bahan makanan yang mengandung serat: buah-buahan dan sayuran. Asupan ini berfungsi untuk menjaga usus agar dapat berfungsi secara normal serta mencegah penyakit kronik misalnya jantung koroner, diabetes mellitus tipe-2 dan kanker. Selain itu, dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan.
4. Meningkatkan Aktivitas Fisik
Seperti yang Anda ketahui, aktivitas fisik dapat menyehatkan tubuh dan memberikan manfaat lainnya juga. Seperti meningkatkan kemampuan belajar, kepercayaan diri serta menjaga kesehatan mental. Pada usia anak sangat disarankan untuk melakukan aktivitas fisik minimal 60 menit dalam sehari.
5. Tidur yang Cukup
Untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh anak, sebaiknya Anda memastikan anak memiliki kualitas tidur yang baik. Yaitu biasakan anak tidur pada jam yang seharusnya agar sistem imun dan pertumbuhan fisiknya baik. Lakukan hal ini setiap hari agar kebiasaan baik tersebut dapat berlanjut hingga anak dewasa.
Kesimpulan
5 cara meningkatkan imun tubuh si kecil adalah informasi yang penting untuk Anda ketahui. Dengan mengetahui langkah-langkah ini Anda dapat meminimalisir kekhawatiran terkait tumbuh kembang si kecil ke depannya. Jadikan 5 cara ini sebagai kebiasaan anak setiap hari.
